quinta-feira, 24 de outubro de 2019

EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GRAVIDEZ E PRINCIPAIS BENEFÍCIOS


Será que grávidas podem fazer exercícios físicos? Se a atividade física é permitida durante a gestação quais os melhores exercícios? Existem exercícios  físicos que  prejudicam o desenvolvimento do bebê?

Estas são algumas das principais dúvidas das gestantes. 

No caso de uma gestação saudável, a prática de atividade física, após liberação do obstetra e sob orientação profissional de um educador físico, é, inclusive, recomendada para mulheres que desejam manter a forma durante a gravidez e ter mais saúde. 

Principais benefícios da atividade física na gravidez:

Melhora a respiração;

Diminui o inchaço;

Ameniza as dores nas costas;Fortalece a musculatura para o trabalho de parto;

Reduz o risco de pré-eclâmpsia (pressão alta na gravidez);

Proporciona sensação de bem-estar e diminuição do estresse;

Permite uma recuperação pós-parto mais rápida;

Melhora o funcionamento do intestino;

Controla o índice glicêmico em gestantes diabéticas;

Diminui o risco de depressão pós-parto;

Evita a obesidade gestacional.

Descoberta a gravidez, se a futura mamãe costuma malhar diariamente, fica mais fácil continuar a rotina saudável, mas com alguns cuidados específicos para o período. 

Se você está acostumada a frequentar a academia, converse com seu médico e com um especialista esportivo e montem um treino de menor intensidade. 

O ideal é que o treino ocorra com o acompanhamento de um personal trainer.

 Agora, se a gestante não praticava exercícios físicos, não tem problema começar aos poucos, mas nada de forçar a barra.

Mais uma vez, o acompanhamento por um Personal ê bastante recomendada.

Para que a prática de atividade física durante a gravidez seja ainda mais eficaz, a alimentação equilibrada e a ingestão de líquidos são essenciais. Por isso, para ter um cardápio saudável nesse período, a futura mamãe deve evitar alimentos industrializados que contêm sódio, açúcares e gorduras em excesso. 

No lugar desses alimentos nada saudáveis, opte por um cardápio nutritivo, se possível, recomendado por um nutricionista.

 Escolhas saudáveis não são apenas benéficas para a gestante, mas também para o bebê. Pense nisso, mamãe!
 

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