Quer queimar mais calorias ? Veja um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda relaciono os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigado(a) a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo.
1. Corrida> Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. A favor: melhora o condicionamento cardíaco. Contra:cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores.
2. Andar de bicicleta> Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. A favor: melhora o condicionamento cardíaco. Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.
3. Tênis> Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora. A favor:melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade Contra:lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.
4. Futebo>Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias! A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento .Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura.
5. Boxe> Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.
A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados Contra:Exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos e normalmente costumam lesionar as articulações dos praticantes.
6. Musculação> Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias. A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra:pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada.
7. Remar > Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo. A favor:melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação). Contra:pode causar tendinite nos braços.
8. Natação> Uma hora queima 540 calorias. A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento. Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.
9. Basquete > Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias. A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.
10. Vôlei : Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum. A favor: braços e abdômen definidos Contra:cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser freqüentes.
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