Saiba mais sobre o treinamento funcional

O Treinamento Funcional vem sendo difundido no Brasil, ganhando inúmeros praticantes. Ele tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE. O treinamento torna a performance objetiva, até então restrito aos atletas e agora acessível a todos. Todas as capacidades físicas – equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência – são trabalhadas de forma integrada por meio de movimentos multi-articulares e multi-planares e do envolvimento da propriocepção. Esse conjunto faz parte do conteúdo das atividades com exercícios pliométricos, de equilíbrio, resistidos e isométricos.

Durante o treino funcional, é preciso movimentar o corpo inteiro. Possui materiais próprios, diferentes da musculação tradicional, o que torna o treino desafiante e mais atraente e divertido. Deve ter um propósito bem definido e gerar resultados que sejam estéticos, de performance, saúde e de atitude. Pois, todos esses resultados serão utilizados como ferramentas para o indivíduo exercer suas diversas funções nos variados contextos e âmbitos da vida.

Tudo que se vê neste treinamento é a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, saltar, envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Essa visão abrangente permite que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de controlar o sistema músculo-esquelético, sem abrir mão do aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e proprioceptivo, geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. A postura corporal também é bem trabalhada, pois, é controlada diretamente através destes órgãos sensitivos, que têm entre suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a orientação do corpo no ambiente.

Os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo. São exercícios motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo, acompanhado de um instrutor graduado e especializado, poderá ir aumentando a intensidade e complexidade das tarefas de acordo com seus objetivos e necessidades (esporte, reabilitação de lesão, cotidiano, estética). Por isso o treinamento deve ser prescrito individualmente. Como se pode perceber é um exercício completo que vai além da estética e ajuda a melhorar a vida do praticante por completo.

Conheça alguns dos benefícios do Treinamento Funcional:

• Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
• Melhoria da postura;
• Melhoria do equilíbrio muscular;
• Diminuição da incidência de lesão;
• Melhora do desempenho atlético;
• Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
• Aumento da eficiência dos movimentos;
• Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
• Melhora da força, coordenação motora;
• Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular);
• Melhora da lateralidade corporal;
• Melhora da flexibilidade e propriocepção;
• Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.
• Aliado a uma dieta balanceada auxilia no emagrecimento, pois pode-se manipular a intensidade do treinamento.