A atividade física trás inumeros benefícios para a saúde mental e física,no entanto sem os devidos cuidados pode expor a uma maior chance de lesões , principalmente, da prática da mesma sem cuidados adequados e necessários de prevenção.
A corrida é um exemplo de esporte que, quando não praticado corretamente, ou seja, com as cargas de treino adequadas aos níveis técnicos, exercícios de alongamento pré e pós-treinos, e mesmo nutrição funcional, pode impactar negativamente nas articulações dos corredores, resultando em lesões, principalmente nos joelhos e pés.
Para praticantes de qualquer modalidade prevenção é o segredo para uma vida esportiva longa e saudável, e com o aumento significativo de novos praticantes, principalmente adeptos da corrida, o mercado tem correspondido a essa necessidade de suporte com a expansão de serviços e inovações, que vão desde a popularização de assessorias esportivas em todo o país, aos novos exames médicos e também suplementação alimentar focada na prevenção às lesões em esportistas.
Uma das novidades mais recentes no mercado está justamente na área de nutrição, uma bebida à base de peptídeos bioativos de colágeno que promete oferecer suporte nutricional para articulações, lançada no país pela Probiótica Laboratórios. A Joint Care é indicada para ser tomada após as atividades físicas (uma dose), com o objetivo de ajudar no fortalecimento das articulações.
Segundo a empresa, o ingrediente principal do produto, o Fortigel®, é composto por peptídeos de colágeno que são resultado de um processo desenvolvido pela empresa alemã Gelita AG. O produto chega ao mercado brasileiro com o custo médio de R$ 85,00 ao consumidor.
“O Joint Care” é formulado com colágeno, que é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo, ou seja, as articulações, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas e regenerando preventivamente as articulações. É uma bebida enriquecida com vitamina C e minerais. Proporciona suporte nutricional para articulações, auxiliando na elasticidade, flexibilidade, fortalecimento e reconstituição.
De acordo com a empresa, o uso do produto não tem função apenas terapêutica, mas também preventiva, tornando-se mais um instrumento para auxiliar praticantes de atividades físicas que expõem as articulações a desgastes. Segundo a Probiótica, a eficiência do Fortigel foi comprovada por estudos realizados pela Harvard/Tufts (USA) e pelo Collagen Research Institute (Instituto de Pesquisa do Colágeno da Alemanha).
O produto é indicado para praticantes de atividades físicas, principalmente aquelas com impactos intermitentes, como corridas de rua. Por ser um alimento natural, pode ser consumido por adultos, idosos e crianças. Não há contra indicações.
No entanto é importante que se tenha em mente que para prevenir lesões nos joelhos e nas articulações é necessário investir essencialmente em preparo muscular e muito alongamento.
5 Dicas Para Preservar suas Articulações:
1. Aumento progressivo do volume de treino (aumentar o volume no máximo 10% por semana).
2. Fortalecimento muscular dos principais grupos musculares.
3. Flexibilidade.
4. Aquecimento adequado (realizar treinos educativos como forma de aquecimento).
5. Usar calçado apropriado.
segunda-feira, 28 de junho de 2010
sexta-feira, 25 de junho de 2010
CAFÉ AUXÍLIA OU ATRAPALHA SEU RENDIMENTO?
A bebida se faz presente no cotidiano da grande maioria dos brasileiros , no entanto já foi comprovado por diversos estudos que ela propicia a elevação da frequência cardíaca, favorecendo desta forma a pressão alta e doenças do coração.
No entanto é importante alertar sobre a conciliação de Café e atividade física , e quais substâncias presentes nele que podem melhorar o desempenho dos atletas, da mesma forma quais são os efeitos negativos que o consumo dessa bebida pode causar no rendimento físico a longo prazo?
Alguns dos fatores benéficos de sua ingestão já foram comprovados por diversos estudos , veja abaixo :
1. o café conta com substâncias e propriedades que estimulam o sistema nervoso, ajudando a manter o poder de concentração e deixando o indivíduo mais alerta, com muito mais energia.
2. A bebida também tem poder antioxidante, que colabora com a redução dos índices de risco de doenças como o diabetes.
3. A atuação da cafeína no organismo também estaria associada à diminuição das dores musculares pós-atividade física e ao metabolismo, auxiliando na queima de gordura.
No entanto atente que a bebida também traz contra-indicações , principalmente no que tange o seu uso abusivo , que pode causar superexcitação, insônia, desconforto intestinal e a piora em quadros de gastrite.
Café combinado a atividade física
Recentes pesquisas levantaram a hipótese de que a cafeína poderia baixar o rendimento na performance física, desta forma a cafeína pode não ser tão inofensiva quanto se imaginava e, portanto, a ingestão do café não seria indicada antes da prática esportiva. Misturar café e atividade física é um risco , pois os estimulantes, de forma geral, têm propriedades que permitem maior poder de concentração e vigília, mas colaboram com o aumento da frequência cardíaca, os riscos, a longo prazo, são de aumento da pressão arterial e até mesmo problemas no coração, caso haja algum tipo de suscetibilidade para doenças vasculares.
No entanto é importante termos em mente que o consumo do café pode trazer vantagens e desvantagens.
- A cafeína tem sido considerada uma substância de auxílio ergogênico, que potencializa a performance durante a atividade física, pois atua como estimulante do sistema nervoso, aumentando a tensão dos músculos, além de ajudar na mobilização de substratos de energia para o trabalho muscular.
- Indivíduos que apresentam sensibilidade em relação à cafeína, não recomendo a ingestão do café, pois pode causar males ao sistema nervoso.
- O café contem fitato e tanino, substâncias chamadas de antinutricionais, por atrapalharem a absorção e a utilização de alguns nutrientes essenciais para o organismo.
Se no entanto você não puder abrir mão do mesmo , o ideal é que o consumo seja feito duas horas antes ou após as refeições principais, evitando-o em intervalos maiores, tomando o cuidado de não ultrapassar três xícaras ao dia. O ideal é manter a moderação, praticar exercícios físicos regulamente e viver em paz com o prazer de tomar um bom café. Mas beba com moderação, claro.
No entanto é importante alertar sobre a conciliação de Café e atividade física , e quais substâncias presentes nele que podem melhorar o desempenho dos atletas, da mesma forma quais são os efeitos negativos que o consumo dessa bebida pode causar no rendimento físico a longo prazo?
Alguns dos fatores benéficos de sua ingestão já foram comprovados por diversos estudos , veja abaixo :
1. o café conta com substâncias e propriedades que estimulam o sistema nervoso, ajudando a manter o poder de concentração e deixando o indivíduo mais alerta, com muito mais energia.
2. A bebida também tem poder antioxidante, que colabora com a redução dos índices de risco de doenças como o diabetes.
3. A atuação da cafeína no organismo também estaria associada à diminuição das dores musculares pós-atividade física e ao metabolismo, auxiliando na queima de gordura.
No entanto atente que a bebida também traz contra-indicações , principalmente no que tange o seu uso abusivo , que pode causar superexcitação, insônia, desconforto intestinal e a piora em quadros de gastrite.
Café combinado a atividade física
Recentes pesquisas levantaram a hipótese de que a cafeína poderia baixar o rendimento na performance física, desta forma a cafeína pode não ser tão inofensiva quanto se imaginava e, portanto, a ingestão do café não seria indicada antes da prática esportiva. Misturar café e atividade física é um risco , pois os estimulantes, de forma geral, têm propriedades que permitem maior poder de concentração e vigília, mas colaboram com o aumento da frequência cardíaca, os riscos, a longo prazo, são de aumento da pressão arterial e até mesmo problemas no coração, caso haja algum tipo de suscetibilidade para doenças vasculares.
No entanto é importante termos em mente que o consumo do café pode trazer vantagens e desvantagens.
- A cafeína tem sido considerada uma substância de auxílio ergogênico, que potencializa a performance durante a atividade física, pois atua como estimulante do sistema nervoso, aumentando a tensão dos músculos, além de ajudar na mobilização de substratos de energia para o trabalho muscular.
- Indivíduos que apresentam sensibilidade em relação à cafeína, não recomendo a ingestão do café, pois pode causar males ao sistema nervoso.
- O café contem fitato e tanino, substâncias chamadas de antinutricionais, por atrapalharem a absorção e a utilização de alguns nutrientes essenciais para o organismo.
Se no entanto você não puder abrir mão do mesmo , o ideal é que o consumo seja feito duas horas antes ou após as refeições principais, evitando-o em intervalos maiores, tomando o cuidado de não ultrapassar três xícaras ao dia. O ideal é manter a moderação, praticar exercícios físicos regulamente e viver em paz com o prazer de tomar um bom café. Mas beba com moderação, claro.
quinta-feira, 24 de junho de 2010
Associação de Tratamentos Podem Reduzir a Eficiência
Muitas pessoas são levadas a pensar que tratamentos com fitoterápicos não possuem contra indicações , é preciso compreender uma regra fundamental: eles não são inofensivos.
A crença errônea vem de que os remédios naturais, por serem feitos a partir de plantas, não fazem mal , o uso indevido, na hora errada, pode provocar uma série de males ao organismo desde a suspensão do efeito de medicamentos , a partos prematuros e, em alguns casos, até matar.
Posso citar como exemplo o Chá de alho e ginkgo biloba tem efeito anticoagulante , desta forma a ingestão do mesmo pode ser perigosa em caso de cirurgias, pois há risco do sangramento ser prolongado ou em casos mais graves hemorragias.
Existem fitoterápicos que por agirem sobre o SNC (Sistema Nervoso Central) proporcionam risco de acidentes durante processos de anestesia , entre eles a valeriana, kava e passiflora , dependendo da quantidade ingerida pode levar até a morte, Depende fundamentalmente da quantidade ingerida e da resposta do organismo.
O uso sem com ou sem prescrição de fitoterápicos deve ser relatado ao médico em se tratando de qualquer procedimento . No caso de cirurgias é importante o alerta desde o momento da prescrição de medicamentos sintéticos.
Entre os mais “perigosos” pode ser apontado o Hipérico , sua administração reduz a eficácia de anti-retrovirais, de medicamentos contra insuficiência cardíaca e de anticoncepcionais. Portadores de HIV, usam a substância contra depressão, que é comum entre os pacientes. Mas isso coloca em risco a eficácia de todo o tratamento.
No universo feminino a ação de alguns fitoterápicos é bem mais perigosa , a babosa muito usada contra constipação , pode causar contrações, provocando abortos e partos prematuros, em mulheres grávidas.
Ação no metabolismo
O remédio natural pode aumentar ou diminuir a velocidade de absorção dos medicamentos sintéticos , aumentando ou reduzindo também o seu efeito no organismo. Isso acontece porque o fitoterápico age nos sistemas do fígado, órgão responsável por eliminar as drogas (medicamentos sintéticos).
Muita tenção com aquele chá que parecia tão inofensivo pode comprometer tratamentos delicados contra doenças como insuficiência cardíaca e Aids. Esse problema é conhecido como interação medicamentosa.
De quem é a culpa ? Se temos de um lado, pacientes que desconhecem o risco que estão correndo , pois muitas das vezes recorrem a automedicação, “pegando dicas de amigos”; temos do outro lado , os próprios médicos ainda não conhecem bem o universo dos fitoterápicos , a prescrição destes deveria ser feita apenas por especialistas que conheçam os estudos científicos desta área.
De forma alguma estou querendo dizer que não se deva utilizá-los , o uso apropriado do fitoterápico é benéfico. Uma série de estudos sugerem que esse tipo de medicação possa ajudar no tratamento de diversas patologias desde problemas digestivos até o câncer ,pois neste , o fitoterápico potencializa a quimioterapia e reduz seus efeitos colaterais.
Além disso , em alguns poucos casos, não seria perigoso usar fitoterápicos por conta própria. Determinados chás como de camomila e de alho, por exemplo, podem ser usados por um curto período, nas aplicações já consagradas destas substâncias (para acalmar e contra gripe).
No entanto ressalto que não se deve é adotar esses chás em contextos fora do convencional.
Algumas vezes usam chá de camomila contra gastrite, porque se falava em suas propriedades cicatrizantes. Ai, muita gente acabou desenvolvendo úlcera.
Homeopatia
Nesta modalidade de medicação a situação é menos preocupante , a medicina homeopática raramente apresenta problemas com seus medicamentos , o que pode acontecer é o inverso: alopatia interferindo na homeopatia.
Um exemplo disso são os anti-inflamatórios e remédios que tenham cortisona , estes podem prejudicar o efeito de algumas substâncias usadas na homeopatia , sem o risco do paciente passar mal por causa disso.
A associação entre homeopatia e alopatia , em outros casos parece ser benéfica , pois , quando os tratamentos são feitos juntos, a saúde do paciente pode melhorar mais rápido. Tendo-se o cuidado nesta associação , o que não se deve fazer, aos menos não de maneira repentina, é substituir a alopatia pela homeopatia. A troca deve ser gradual, em alguns casos requere-se a combinação permanente dos tratamentos.
A crença errônea vem de que os remédios naturais, por serem feitos a partir de plantas, não fazem mal , o uso indevido, na hora errada, pode provocar uma série de males ao organismo desde a suspensão do efeito de medicamentos , a partos prematuros e, em alguns casos, até matar.
Posso citar como exemplo o Chá de alho e ginkgo biloba tem efeito anticoagulante , desta forma a ingestão do mesmo pode ser perigosa em caso de cirurgias, pois há risco do sangramento ser prolongado ou em casos mais graves hemorragias.
Existem fitoterápicos que por agirem sobre o SNC (Sistema Nervoso Central) proporcionam risco de acidentes durante processos de anestesia , entre eles a valeriana, kava e passiflora , dependendo da quantidade ingerida pode levar até a morte, Depende fundamentalmente da quantidade ingerida e da resposta do organismo.
O uso sem com ou sem prescrição de fitoterápicos deve ser relatado ao médico em se tratando de qualquer procedimento . No caso de cirurgias é importante o alerta desde o momento da prescrição de medicamentos sintéticos.
Entre os mais “perigosos” pode ser apontado o Hipérico , sua administração reduz a eficácia de anti-retrovirais, de medicamentos contra insuficiência cardíaca e de anticoncepcionais. Portadores de HIV, usam a substância contra depressão, que é comum entre os pacientes. Mas isso coloca em risco a eficácia de todo o tratamento.
No universo feminino a ação de alguns fitoterápicos é bem mais perigosa , a babosa muito usada contra constipação , pode causar contrações, provocando abortos e partos prematuros, em mulheres grávidas.
Ação no metabolismo
O remédio natural pode aumentar ou diminuir a velocidade de absorção dos medicamentos sintéticos , aumentando ou reduzindo também o seu efeito no organismo. Isso acontece porque o fitoterápico age nos sistemas do fígado, órgão responsável por eliminar as drogas (medicamentos sintéticos).
Muita tenção com aquele chá que parecia tão inofensivo pode comprometer tratamentos delicados contra doenças como insuficiência cardíaca e Aids. Esse problema é conhecido como interação medicamentosa.
De quem é a culpa ? Se temos de um lado, pacientes que desconhecem o risco que estão correndo , pois muitas das vezes recorrem a automedicação, “pegando dicas de amigos”; temos do outro lado , os próprios médicos ainda não conhecem bem o universo dos fitoterápicos , a prescrição destes deveria ser feita apenas por especialistas que conheçam os estudos científicos desta área.
De forma alguma estou querendo dizer que não se deva utilizá-los , o uso apropriado do fitoterápico é benéfico. Uma série de estudos sugerem que esse tipo de medicação possa ajudar no tratamento de diversas patologias desde problemas digestivos até o câncer ,pois neste , o fitoterápico potencializa a quimioterapia e reduz seus efeitos colaterais.
Além disso , em alguns poucos casos, não seria perigoso usar fitoterápicos por conta própria. Determinados chás como de camomila e de alho, por exemplo, podem ser usados por um curto período, nas aplicações já consagradas destas substâncias (para acalmar e contra gripe).
No entanto ressalto que não se deve é adotar esses chás em contextos fora do convencional.
Algumas vezes usam chá de camomila contra gastrite, porque se falava em suas propriedades cicatrizantes. Ai, muita gente acabou desenvolvendo úlcera.
Homeopatia
Nesta modalidade de medicação a situação é menos preocupante , a medicina homeopática raramente apresenta problemas com seus medicamentos , o que pode acontecer é o inverso: alopatia interferindo na homeopatia.
Um exemplo disso são os anti-inflamatórios e remédios que tenham cortisona , estes podem prejudicar o efeito de algumas substâncias usadas na homeopatia , sem o risco do paciente passar mal por causa disso.
A associação entre homeopatia e alopatia , em outros casos parece ser benéfica , pois , quando os tratamentos são feitos juntos, a saúde do paciente pode melhorar mais rápido. Tendo-se o cuidado nesta associação , o que não se deve fazer, aos menos não de maneira repentina, é substituir a alopatia pela homeopatia. A troca deve ser gradual, em alguns casos requere-se a combinação permanente dos tratamentos.
segunda-feira, 21 de junho de 2010
Seu Treino X Seus Resultados
Corrida X Treino Funcional
Muitos corredores não se adaptam aos exercícios de musculação nas academias, mesmo após tentarem inúmeras vezes por saberem que é fundamental o fortalecimento muscular para a corrida. Estas pessoas acham exercícios estáticos nada atrativos. A melhor alternativa é o treinamento funcional, que é tão, ou mais eficaz do que a musculação tradicional. O foco é trabalhar e aprimorar os movimentos, mais do que os músculos envolvidos.
A base desse método é proporcionar equilíbrio, força, lateralidade, concentração e coordenação motora. Enquanto nos aparelhos apenas um ou alguns músculos são trabalhados isoladamente, os exercícios do treinamento funcional simulam movimentos da corrida, por exemplo, para que o conjunto de músculos solicitado seja trabalhado tanto na força, como no equilíbrio.
Visualize seu corpo se equilibrando sobre uma superfície instável ou numa daquelas bolas grandes, murchas e de plástico. É um exercício em que se utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar equilíbrio e força como um todo. Nenhum aparelho de musculação consegue contemplar tantos elementos de uma só vez, ou seja, são necessários um número maior de fibras musculares para realizar o movimento, que se torna mais global e intenso.
Hoje em dia, o treinamento funcional está presente em diversas academias, mas antes converse com seu treinador para que ele encaixe esses exercícios de maneira a otimizar ainda mais seus treinos de corrida.
FADIGA MUSCULAR X CORRIDA
A fadiga muscular representa um problema complexo em nosso meio, causada por fatores ainda não totalmente esclarecidos. A literatura científica atual aponta possíveis causas provenientes de alterações deletérias no próprio músculo (fadiga periférica) ou mudanças na comunicação neural para o músculo (fadiga central).
A fadiga central é caracterizada por mecanismos biológicos que alteram o esforço subjetivo, motivação, comportamento e tolerância à dor, bem como aqueles que diretamente inibem a ativação motora nos centros superiores do cérebro e nos neurônios (células nervosas) que transmitem os impulsos nervosos.
O grau e a causa da fadiga muscular são dependentes da duração, intensidade e natureza dos exercícios, composição do tipo de fibra muscular, nível de condicionamento físico e fatores ambientais como altitude, umidade e temperatura.
Exercícios de alta intensidade- A fadiga muscular pode ser definida como uma perda de força que acarreta na redução do desempenho em uma determinada tarefa. A fadiga após exercícios de alta intensidade e curta duração pode resultar a partir de falhas na ativação do sistema nervoso central (SNC), assim como a falta de manutenção da freqüência adequada de ativação dos neurônios motores transmitindo os impulsos nervosos.
Este tipo de exercício envolve uma demanda energética que ultrapassa a potência aeróbica máxima do indivíduo, solicitando um alto grau de metabolismo anaeróbico. Conseqüentemente diminuem os fosfatos de alta energia do músculo, trifosfato de adenosina (ATP) e fosfocreatina (CP), enquanto que fosfato inorgânico (Pi), difosfato de adenosina (ADP), lactato e íons hidrogênio (H+) aumentam na medida em que a fadiga se instala.
O acúmulo desses metabólitos tem sido apontado como um fator importante na gênese da fadiga muscular e na predisposição às câimbras. Para evitá-las, concentrações adequadas de ATP devem ser mantidas pelo organismo, pois esse substrato é um dos responsáveis pela fonte imediata de energia para as contrações musculares. A fosfocreatina também diminui com a atividade contrátil do músculo, e alguns estudos têm sugerido que concentrações baixas de CP podem também induzir à fadiga muscular.
O hidrogênio é particularmente interessante como agente causal, pois pode atuar de várias formas na célula: inibição da atividade de enzimas das vias produtoras de energia, inibição da utilização do cálcio (Ca+) pelas células musculares, e alteração do perfil iônico intracelular. Uma fonte importante dos íons de hidrogênio durante a atividade muscular intensa é a produção anaeróbica de ácido lático, que em sua maior parte se dissocia em íons lactato e H+. Atualmente, já está bem estabelecido que a fadiga ocorra pela elevada concentração de H+ (íons hidrogênio) e não pelo aumento de lactato ou ácido lático não dissociado, devido à inibição das vias metabólicas produtoras de energia.
Exercícios de endurance - Inúmeros fatores têm sido apontados como causadores de fadiga resultante de atividades físicas de longa duração. Entre eles estão incluídos a depleção de glicogênio muscular e hepático (do fígado), a diminuição da glicose sanguínea, a desidratação, e o aumento da temperatura corpórea.
O ritmo de utilização de carboidratos (CHO) é dependente não somente da intensidade do trabalho físico, mas também da condição física do indivíduo. O fato que esportistas treinados metabolizam carboidratos mais lentamente do que os não treinados corrobora a hipótese de que a depleção dos estoques de CHO seja uma das causas de fadiga muscular durante a atividade física prolongada.
No entanto, outros agentes causadores de fadiga muscular também estão envolvidos, pois a depleção de glicogênio pode ocorrer em sua ausência, possivelmente envolvendo a destruição da microestrutura de componentes celulares responsáveis pela produção de energia.
Planilhas coletivas são um risco para o corredor
O crescimento da corrida de rua traz uma série de fatores positivos , no entanto, um número cada vez mais crescente de pessoas recorrem a treinos e planilhas coletivas , estes são fatores que podem ocasionar uma série de problemas.
Um dos aspectos positivos é que milhares de novos empregos diretos e indiretos têm surgido na esteira deste movimento, principalmente em favor da qualidade de vida. Ao mesmo tempo, cada vez mais profissionais da área da saúde têm procurado estudar e especializar-se, visando obter novos conhecimentos e atender melhor a necessidade de seus clientes, pacientes, alunos ou atletas.
EM CONTRAPARTIDA, HÁ AS QUESTÕES NEGATIVAS, COMO O CRESCENTE APARECIMENTO DE PESSOAS NÃO QUALIFICADAS, QUERENDO APROVEITAR ESTE MOMENTO PARA EXERCER ILEGALMENTE AS ATIVIDADES DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, PRESCREVENDO TREINAMENTO, mesmo que de uma forma mais disfarçada, e cada vez mais publicações em algumas revistas e sites de corrida, com as famosas planilhas coletivas, “receitas de bolo”, as quais desrespeitam as diferenças individuais, colocando em risco a saúde dos incautos. Houve até um caso de uma publicação vendida atualmente nas bancas, cujo tema, diga-se de passagem, muito infeliz, é: “Seja Seu próprio Treinador”.
Normalmente a estratégia destas publicações é tentar camuflar a intenção de vender mais revistas ou aumentar as visitas aos sites, utilizando o famoso expediente de prestar serviço à população que não tem acesso a um treinador. Na verdade, este incentivo é um ato de grande irresponsabilidade, pois o indivíduo que treina por conta própria ou sem a orientação de um profissional qualificado, habilitado e próximo, corre o sério risco de sofrer uma lesão, “overtraining”, ou até mesmo um enfarto.
Continuemos seguindo este raciocínio: imagine a confusão que seria se o nutricionista resolvesse exercer o papel do médico; o fisioterapeuta a função do nutricionista; o médico a função do treinador, e o treinador a função de dentista... É arriscada a idéia de apregoar como algo comum o indivíduo que não tenha estudado para tal possa ser seu próprio treinador. É como se dispensasse o trabalho do médico ortopedista e resolvesse operar seu próprio joelho.
Nós, os profissionais de Educação Física que estudamos e estamos habilitados a prescrever os treinamentos, sentimos uma profunda indignação ao nos depararmos com tamanho descaso em tratar um tema desta complexidade com tanta simplicidade. Nunca é demais lembrar que a regulamentação da profissão de Educação Física foi sancionada através da Lei 9.696/98, de 1º de setembro de 1998 e que, para exercê-la, o profissional precisa ter conhecimentos técnicos, científicos e práticos, que devem estar atualizados para que, em qualquer situação, principalmente em casos de emergência, possa atuar com competência, responsabilidade e ética.
Estão habilitados para exercer a profissão os profissionais graduados em curso superior na área, e os profissionais que já atuavam no mercado, anteriormente a lei de 1.998, que conseguiram comprovar esta experiência e fizeram cursos de qualificação. Ambos devem possuir registro no CREF (Conselho Regional de Educação Física), registro este que pode ser de Profissional Graduado (com curso superior) ou de Provisionado (sem curso superior).
Não coloque sua saúde em risco tentando ser seu próprio treinador, ou realizando uma planilha que não tenha sido elaborada somente para você. Consulte sempre um profissional de Educação Física especializado em corrida, seja você um iniciante, amador ou atleta profissional.
Muitos corredores não se adaptam aos exercícios de musculação nas academias, mesmo após tentarem inúmeras vezes por saberem que é fundamental o fortalecimento muscular para a corrida. Estas pessoas acham exercícios estáticos nada atrativos. A melhor alternativa é o treinamento funcional, que é tão, ou mais eficaz do que a musculação tradicional. O foco é trabalhar e aprimorar os movimentos, mais do que os músculos envolvidos.
A base desse método é proporcionar equilíbrio, força, lateralidade, concentração e coordenação motora. Enquanto nos aparelhos apenas um ou alguns músculos são trabalhados isoladamente, os exercícios do treinamento funcional simulam movimentos da corrida, por exemplo, para que o conjunto de músculos solicitado seja trabalhado tanto na força, como no equilíbrio.
Visualize seu corpo se equilibrando sobre uma superfície instável ou numa daquelas bolas grandes, murchas e de plástico. É um exercício em que se utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar equilíbrio e força como um todo. Nenhum aparelho de musculação consegue contemplar tantos elementos de uma só vez, ou seja, são necessários um número maior de fibras musculares para realizar o movimento, que se torna mais global e intenso.
Hoje em dia, o treinamento funcional está presente em diversas academias, mas antes converse com seu treinador para que ele encaixe esses exercícios de maneira a otimizar ainda mais seus treinos de corrida.
FADIGA MUSCULAR X CORRIDA
A fadiga muscular representa um problema complexo em nosso meio, causada por fatores ainda não totalmente esclarecidos. A literatura científica atual aponta possíveis causas provenientes de alterações deletérias no próprio músculo (fadiga periférica) ou mudanças na comunicação neural para o músculo (fadiga central).
A fadiga central é caracterizada por mecanismos biológicos que alteram o esforço subjetivo, motivação, comportamento e tolerância à dor, bem como aqueles que diretamente inibem a ativação motora nos centros superiores do cérebro e nos neurônios (células nervosas) que transmitem os impulsos nervosos.
O grau e a causa da fadiga muscular são dependentes da duração, intensidade e natureza dos exercícios, composição do tipo de fibra muscular, nível de condicionamento físico e fatores ambientais como altitude, umidade e temperatura.
Exercícios de alta intensidade- A fadiga muscular pode ser definida como uma perda de força que acarreta na redução do desempenho em uma determinada tarefa. A fadiga após exercícios de alta intensidade e curta duração pode resultar a partir de falhas na ativação do sistema nervoso central (SNC), assim como a falta de manutenção da freqüência adequada de ativação dos neurônios motores transmitindo os impulsos nervosos.
Este tipo de exercício envolve uma demanda energética que ultrapassa a potência aeróbica máxima do indivíduo, solicitando um alto grau de metabolismo anaeróbico. Conseqüentemente diminuem os fosfatos de alta energia do músculo, trifosfato de adenosina (ATP) e fosfocreatina (CP), enquanto que fosfato inorgânico (Pi), difosfato de adenosina (ADP), lactato e íons hidrogênio (H+) aumentam na medida em que a fadiga se instala.
O acúmulo desses metabólitos tem sido apontado como um fator importante na gênese da fadiga muscular e na predisposição às câimbras. Para evitá-las, concentrações adequadas de ATP devem ser mantidas pelo organismo, pois esse substrato é um dos responsáveis pela fonte imediata de energia para as contrações musculares. A fosfocreatina também diminui com a atividade contrátil do músculo, e alguns estudos têm sugerido que concentrações baixas de CP podem também induzir à fadiga muscular.
O hidrogênio é particularmente interessante como agente causal, pois pode atuar de várias formas na célula: inibição da atividade de enzimas das vias produtoras de energia, inibição da utilização do cálcio (Ca+) pelas células musculares, e alteração do perfil iônico intracelular. Uma fonte importante dos íons de hidrogênio durante a atividade muscular intensa é a produção anaeróbica de ácido lático, que em sua maior parte se dissocia em íons lactato e H+. Atualmente, já está bem estabelecido que a fadiga ocorra pela elevada concentração de H+ (íons hidrogênio) e não pelo aumento de lactato ou ácido lático não dissociado, devido à inibição das vias metabólicas produtoras de energia.
Exercícios de endurance - Inúmeros fatores têm sido apontados como causadores de fadiga resultante de atividades físicas de longa duração. Entre eles estão incluídos a depleção de glicogênio muscular e hepático (do fígado), a diminuição da glicose sanguínea, a desidratação, e o aumento da temperatura corpórea.
O ritmo de utilização de carboidratos (CHO) é dependente não somente da intensidade do trabalho físico, mas também da condição física do indivíduo. O fato que esportistas treinados metabolizam carboidratos mais lentamente do que os não treinados corrobora a hipótese de que a depleção dos estoques de CHO seja uma das causas de fadiga muscular durante a atividade física prolongada.
No entanto, outros agentes causadores de fadiga muscular também estão envolvidos, pois a depleção de glicogênio pode ocorrer em sua ausência, possivelmente envolvendo a destruição da microestrutura de componentes celulares responsáveis pela produção de energia.
Planilhas coletivas são um risco para o corredor
O crescimento da corrida de rua traz uma série de fatores positivos , no entanto, um número cada vez mais crescente de pessoas recorrem a treinos e planilhas coletivas , estes são fatores que podem ocasionar uma série de problemas.
Um dos aspectos positivos é que milhares de novos empregos diretos e indiretos têm surgido na esteira deste movimento, principalmente em favor da qualidade de vida. Ao mesmo tempo, cada vez mais profissionais da área da saúde têm procurado estudar e especializar-se, visando obter novos conhecimentos e atender melhor a necessidade de seus clientes, pacientes, alunos ou atletas.
EM CONTRAPARTIDA, HÁ AS QUESTÕES NEGATIVAS, COMO O CRESCENTE APARECIMENTO DE PESSOAS NÃO QUALIFICADAS, QUERENDO APROVEITAR ESTE MOMENTO PARA EXERCER ILEGALMENTE AS ATIVIDADES DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, PRESCREVENDO TREINAMENTO, mesmo que de uma forma mais disfarçada, e cada vez mais publicações em algumas revistas e sites de corrida, com as famosas planilhas coletivas, “receitas de bolo”, as quais desrespeitam as diferenças individuais, colocando em risco a saúde dos incautos. Houve até um caso de uma publicação vendida atualmente nas bancas, cujo tema, diga-se de passagem, muito infeliz, é: “Seja Seu próprio Treinador”.
Normalmente a estratégia destas publicações é tentar camuflar a intenção de vender mais revistas ou aumentar as visitas aos sites, utilizando o famoso expediente de prestar serviço à população que não tem acesso a um treinador. Na verdade, este incentivo é um ato de grande irresponsabilidade, pois o indivíduo que treina por conta própria ou sem a orientação de um profissional qualificado, habilitado e próximo, corre o sério risco de sofrer uma lesão, “overtraining”, ou até mesmo um enfarto.
Continuemos seguindo este raciocínio: imagine a confusão que seria se o nutricionista resolvesse exercer o papel do médico; o fisioterapeuta a função do nutricionista; o médico a função do treinador, e o treinador a função de dentista... É arriscada a idéia de apregoar como algo comum o indivíduo que não tenha estudado para tal possa ser seu próprio treinador. É como se dispensasse o trabalho do médico ortopedista e resolvesse operar seu próprio joelho.
Nós, os profissionais de Educação Física que estudamos e estamos habilitados a prescrever os treinamentos, sentimos uma profunda indignação ao nos depararmos com tamanho descaso em tratar um tema desta complexidade com tanta simplicidade. Nunca é demais lembrar que a regulamentação da profissão de Educação Física foi sancionada através da Lei 9.696/98, de 1º de setembro de 1998 e que, para exercê-la, o profissional precisa ter conhecimentos técnicos, científicos e práticos, que devem estar atualizados para que, em qualquer situação, principalmente em casos de emergência, possa atuar com competência, responsabilidade e ética.
Estão habilitados para exercer a profissão os profissionais graduados em curso superior na área, e os profissionais que já atuavam no mercado, anteriormente a lei de 1.998, que conseguiram comprovar esta experiência e fizeram cursos de qualificação. Ambos devem possuir registro no CREF (Conselho Regional de Educação Física), registro este que pode ser de Profissional Graduado (com curso superior) ou de Provisionado (sem curso superior).
Não coloque sua saúde em risco tentando ser seu próprio treinador, ou realizando uma planilha que não tenha sido elaborada somente para você. Consulte sempre um profissional de Educação Física especializado em corrida, seja você um iniciante, amador ou atleta profissional.
domingo, 20 de junho de 2010
Caminhar por uma hora pode reduzir em até 30% a gordura no sangue
Caminhar por uma hora no dia anterior a uma “festa” ou evento onde você vá comer mais ajuda na redução das gorduras acumuladas , é o que dizem os pesquisadores da Universidade de Ghelp, no Canadá..
Neste estudo foi observado que uma caminhada leve, de uma hora em média , ajuda a reduzir os efeitos negativos que uma alimentação gordurosa pode ter sobre seu corpo , O exercício consegue reduzir os níveis de lipídios em até 30%.
Após a ingestão de alimentos gordurosos , os lipídios no sangue vão aumentar e permanecer elevados durante horas, o que é um fator de risco, o exercício evita que esses níveis tenham picos tão elevados.
Durante o estudo foram pesquisadas pessoas entre 40 e 70 anos que já estavam com índices elevados de gordura no sangue . Os pacientes caminhavam por uma hora num dia e no seguinte ficavam sem a atividade física , os pesquisadores davam aos avaliados uma bebida rica em gordura para controlar a quantidade ingerida e as reações do corpo. Os testes avaliaram o sangue e a gordura abdominal para determinar as diferenças entre as duas ocasiões.
A caminhada demonstrou reduzir de forma significativa os níveis de lipídios , podendo ser usada não somente para ajudar a atenuar os efeitos negativos de uma comida rica em gordura, mas também como uma forma de pessoas com altos índices da substância fazerem o controle desses níveis.
Quem são os lipídios?
Os lipídios são genericamente chamados de gorduras. Em excesso, eles podem se acumular nas artérias e formar placas, levando a obstruções na corrente sanguínea e, conseqüentemente, predispõe a infarto agudo do miocárdio, entre outras doenças , o histórico familiar positivo para doenças circulatórias e/ou cardíacas deve levar as pessoas a ficarem ainda mais atentas e realizar exames periódicos de controle das taxas de colesterol.
Este estudo na verdade não traz grandes novidades , pois a dinâmica entre exercícios e redução da gordura no sangue já foi amplamente divulgada , o ponto principal desta pesquisa, está na demonstração da rapidez com que essa relação mostra eficácia. O exercício aumenta a fração boa do colesterol – o HDL – evitando que o colesterol ruim se deposite nas artérias.
O grande problema que as pessoas encontram para proceder o controle de colesterol no corpo está no modo silencioso com que esses níveis aumentam , a pessoa não tem sintoma nenhum, se não fizer exame de sangue, não vai saber e consequentemente tornará mais tardio o tratamento.
Neste estudo foi observado que uma caminhada leve, de uma hora em média , ajuda a reduzir os efeitos negativos que uma alimentação gordurosa pode ter sobre seu corpo , O exercício consegue reduzir os níveis de lipídios em até 30%.
Após a ingestão de alimentos gordurosos , os lipídios no sangue vão aumentar e permanecer elevados durante horas, o que é um fator de risco, o exercício evita que esses níveis tenham picos tão elevados.
Durante o estudo foram pesquisadas pessoas entre 40 e 70 anos que já estavam com índices elevados de gordura no sangue . Os pacientes caminhavam por uma hora num dia e no seguinte ficavam sem a atividade física , os pesquisadores davam aos avaliados uma bebida rica em gordura para controlar a quantidade ingerida e as reações do corpo. Os testes avaliaram o sangue e a gordura abdominal para determinar as diferenças entre as duas ocasiões.
A caminhada demonstrou reduzir de forma significativa os níveis de lipídios , podendo ser usada não somente para ajudar a atenuar os efeitos negativos de uma comida rica em gordura, mas também como uma forma de pessoas com altos índices da substância fazerem o controle desses níveis.
Quem são os lipídios?
Os lipídios são genericamente chamados de gorduras. Em excesso, eles podem se acumular nas artérias e formar placas, levando a obstruções na corrente sanguínea e, conseqüentemente, predispõe a infarto agudo do miocárdio, entre outras doenças , o histórico familiar positivo para doenças circulatórias e/ou cardíacas deve levar as pessoas a ficarem ainda mais atentas e realizar exames periódicos de controle das taxas de colesterol.
Este estudo na verdade não traz grandes novidades , pois a dinâmica entre exercícios e redução da gordura no sangue já foi amplamente divulgada , o ponto principal desta pesquisa, está na demonstração da rapidez com que essa relação mostra eficácia. O exercício aumenta a fração boa do colesterol – o HDL – evitando que o colesterol ruim se deposite nas artérias.
O grande problema que as pessoas encontram para proceder o controle de colesterol no corpo está no modo silencioso com que esses níveis aumentam , a pessoa não tem sintoma nenhum, se não fizer exame de sangue, não vai saber e consequentemente tornará mais tardio o tratamento.
sábado, 19 de junho de 2010
INTERVALOS CURTOS ENTRE AS SÉRIES DE TREINAMENTO PODEM AUMENTAR A PRODUÇÃO NATURAL DE HORMÔNIO ANABÓLICOS
A cena mais comum que vemos ao adentrarmos em uma sala de musculação e´alunos preocupados apenas com a carga colocada no aparelho, na grande maioria das vezes negligenciando as variáveis de treinamento talvez mais determinantes para os resultados finais em uma periodização: a forma de execução e o intervalo de recuperação entre as séries.
Sobre a correta execução dos movimentos na musculação já tratei em post's anteriores , neste vou falar um pouco sobre o intervalo de recuperação.
Estudos dirigidos por mais de 15 anos na Universidade de Mariland USA, comprovaram que intervalos curtos de recuperação entre uma série e outra diminui o número máximo de repetições realizadas no exercício para 1, 2, 3 rep , desta forma podemos afirmar que para o aluno evitar o decréscimo do número de repetições no decorrer das séries, o ideal é que o intervalo de descanso seja suficiente plena recuperação entre as séries.
No entanto é importante frisarmos que nos estudos citados os voluntários realizaram repetições MÁXIMAS, ou seja, o número máximo de repetições que eles suportaram fazer ; Nas academias o mais comum é a realização de repetições SUBMÁXIMAS, aquelas onde o exercício é encerrado antes de chegarem à fadiga total na série.
Os intervalos curtos de recuperação devem ser utilizados pois contêm aspectos positivos ao treinamento , principalmente com relação às produções hormonais. È amplamente difundido no meio científico que intervalos curtos de descanso podem aumentar a produção de hormônios anabólicos durante o exercício .
O mesmo estudo verificou um aumento maior na concentração do Hormônio do Crescimento em praticantes de musculação utilizando um protocolo de exercícios de força com 30s de descanso entre uma série e outra quando comparados com intervalos de descanso de 60 ou 120 segundos.
A partir destes resultados os pesquisadores puderam afirmar que utilizando-se um intervalo de recuperação curto , o resultado é um maior estado anabólico no indivíduo , onde este estado anabólico aumentado do individuo contribui para que haja um aumento do tamanho do músculo, da força máxima, da potência dos músculos treinados e de adaptações do sistema nervoso.
É importante frisarmos que não existe um intervalo de descanso “ideal” se tratando de treinamento de força, mas sim de uma correta periodização do treinamento, visando o objetivo do aluno naquele determinado período do treinamento.
Sobre a correta execução dos movimentos na musculação já tratei em post's anteriores , neste vou falar um pouco sobre o intervalo de recuperação.
Estudos dirigidos por mais de 15 anos na Universidade de Mariland USA, comprovaram que intervalos curtos de recuperação entre uma série e outra diminui o número máximo de repetições realizadas no exercício para 1, 2, 3 rep , desta forma podemos afirmar que para o aluno evitar o decréscimo do número de repetições no decorrer das séries, o ideal é que o intervalo de descanso seja suficiente plena recuperação entre as séries.
No entanto é importante frisarmos que nos estudos citados os voluntários realizaram repetições MÁXIMAS, ou seja, o número máximo de repetições que eles suportaram fazer ; Nas academias o mais comum é a realização de repetições SUBMÁXIMAS, aquelas onde o exercício é encerrado antes de chegarem à fadiga total na série.
Os intervalos curtos de recuperação devem ser utilizados pois contêm aspectos positivos ao treinamento , principalmente com relação às produções hormonais. È amplamente difundido no meio científico que intervalos curtos de descanso podem aumentar a produção de hormônios anabólicos durante o exercício .
O mesmo estudo verificou um aumento maior na concentração do Hormônio do Crescimento em praticantes de musculação utilizando um protocolo de exercícios de força com 30s de descanso entre uma série e outra quando comparados com intervalos de descanso de 60 ou 120 segundos.
A partir destes resultados os pesquisadores puderam afirmar que utilizando-se um intervalo de recuperação curto , o resultado é um maior estado anabólico no indivíduo , onde este estado anabólico aumentado do individuo contribui para que haja um aumento do tamanho do músculo, da força máxima, da potência dos músculos treinados e de adaptações do sistema nervoso.
É importante frisarmos que não existe um intervalo de descanso “ideal” se tratando de treinamento de força, mas sim de uma correta periodização do treinamento, visando o objetivo do aluno naquele determinado período do treinamento.
quarta-feira, 16 de junho de 2010
Associação de Tratamentos Podem Reduzir a Eficiência
Muitas pessoas são levadas a pensar que tratamentos com fitoterápicos não possuem contra indicações , é preciso compreender uma regra fundamental: eles não são inofensivos.
A crença errônea vem de que os remédios naturais, por serem feitos a partir de plantas, não fazem mal , o uso indevido, na hora errada, pode provocar uma série de males ao organismo desde a suspensão do efeito de medicamentos , a partos prematuros e, em alguns casos, até matar.
Posso citar como exemplo o Chá de alho e ginkgo biloba tem efeito anticoagulante , desta forma a ingestão do mesmo pode ser perigosa em caso de cirurgias, pois há risco do sangramento ser prolongado ou em casos mais graves hemorragias.
Existem fitoterápicos que por agirem sobre o SNC (Sistema Nervoso Central) proporcionam risco de acidentes durante processos de anestesia , entre eles a valeriana, kava e passiflora , dependendo da quantidade ingerida pode levar até a morte, Depende fundamentalmente da quantidade ingerida e da resposta do organismo.
O uso sem com ou sem prescrição de fitoterápicos deve ser relatado ao médico em se tratando de qualquer procedimento . No caso de cirurgias é importante o alerta desde o momento da prescrição de medicamentos sintéticos.
Entre os mais “perigosos” pode ser apontado o Hipérico , sua administração reduz a eficácia de anti-retrovirais, de medicamentos contra insuficiência cardíaca e de anticoncepcionais. Portadores de HIV, usam a substância contra depressão, que é comum entre os pacientes. Mas isso coloca em risco a eficácia de todo o tratamento.
No universo feminino a ação de alguns fitoterápicos é bem mais perigosa , a babosa muito usada contra constipação , pode causar contrações, provocando abortos e partos prematuros, em mulheres grávidas.
Ação no metabolismo
O remédio natural pode aumentar ou diminuir a velocidade de absorção dos medicamentos sintéticos , aumentando ou reduzindo também o seu efeito no organismo. Isso acontece porque o fitoterápico age nos sistemas do fígado, órgão responsável por eliminar as drogas (medicamentos sintéticos).
Muita tenção com aquele chá que parecia tão inofensivo pode comprometer tratamentos delicados contra doenças como insuficiência cardíaca e Aids. Esse problema é conhecido como interação medicamentosa.
De quem é a culpa ? Se temos de um lado, pacientes que desconhecem o risco que estão correndo , pois muitas das vezes recorrem a automedicação, “pegando dicas de amigos”; temos do outro lado , os próprios médicos ainda não conhecem bem o universo dos fitoterápicos , a prescrição destes deveria ser feita apenas por especialistas que conheçam os estudos científicos desta área.
De forma alguma estou querendo dizer que não se deva utilizá-los , o uso apropriado do fitoterápico é benéfico.
Uma série de estudos sugerem que esse tipo de medicação possa ajudar no tratamento de diversas patologias desde problemas digestivos até o câncer ,pois neste , o fitoterápico potencializa a quimioterapia e reduz seus efeitos colaterais.
Além disso , em alguns poucos casos, não seria perigoso usar fitoterápicos por conta própria. Determinados chás como de camomila e de alho, por exemplo, podem ser usados por um curto período, nas aplicações já consagradas destas substâncias (para acalmar e contra gripe).
No entanto ressalto que não se deve é adotar esses chás em contextos fora do convencional. Algumas vezes usam chá de camomila contra gastrite, porque se falava em suas propriedades cicatrizantes. Ai, muita gente acabou desenvolvendo úlcera.
Homeopatia
Nesta modalidade de medicação a situação é menos preocupante , a medicina homeopática raramente apresenta problemas com seus medicamentos , o que pode acontecer é o inverso: alopatia interferindo na homeopatia.
Um exemplo disso são os anti-inflamatórios e remédios que tenham cortisona , estes podem prejudicar o efeito de algumas substâncias usadas na homeopatia , sem o risco do paciente passar mal por causa disso.
A associação entre homeopatia e alopatia , em outros casos parece ser benéfica , pois , quando os tratamentos são feitos juntos, a saúde do paciente pode melhorar mais rápido. Tendo-se o cuidado nesta associação , o que não se deve fazer, aos menos não de maneira repentina, é substituir a alopatia pela homeopatia. A troca deve ser gradual, em alguns casos requere-se a combinação permanente dos tratamentos.
A crença errônea vem de que os remédios naturais, por serem feitos a partir de plantas, não fazem mal , o uso indevido, na hora errada, pode provocar uma série de males ao organismo desde a suspensão do efeito de medicamentos , a partos prematuros e, em alguns casos, até matar.
Posso citar como exemplo o Chá de alho e ginkgo biloba tem efeito anticoagulante , desta forma a ingestão do mesmo pode ser perigosa em caso de cirurgias, pois há risco do sangramento ser prolongado ou em casos mais graves hemorragias.
Existem fitoterápicos que por agirem sobre o SNC (Sistema Nervoso Central) proporcionam risco de acidentes durante processos de anestesia , entre eles a valeriana, kava e passiflora , dependendo da quantidade ingerida pode levar até a morte, Depende fundamentalmente da quantidade ingerida e da resposta do organismo.
O uso sem com ou sem prescrição de fitoterápicos deve ser relatado ao médico em se tratando de qualquer procedimento . No caso de cirurgias é importante o alerta desde o momento da prescrição de medicamentos sintéticos.
Entre os mais “perigosos” pode ser apontado o Hipérico , sua administração reduz a eficácia de anti-retrovirais, de medicamentos contra insuficiência cardíaca e de anticoncepcionais. Portadores de HIV, usam a substância contra depressão, que é comum entre os pacientes. Mas isso coloca em risco a eficácia de todo o tratamento.
No universo feminino a ação de alguns fitoterápicos é bem mais perigosa , a babosa muito usada contra constipação , pode causar contrações, provocando abortos e partos prematuros, em mulheres grávidas.
Ação no metabolismo
O remédio natural pode aumentar ou diminuir a velocidade de absorção dos medicamentos sintéticos , aumentando ou reduzindo também o seu efeito no organismo. Isso acontece porque o fitoterápico age nos sistemas do fígado, órgão responsável por eliminar as drogas (medicamentos sintéticos).
Muita tenção com aquele chá que parecia tão inofensivo pode comprometer tratamentos delicados contra doenças como insuficiência cardíaca e Aids. Esse problema é conhecido como interação medicamentosa.
De quem é a culpa ? Se temos de um lado, pacientes que desconhecem o risco que estão correndo , pois muitas das vezes recorrem a automedicação, “pegando dicas de amigos”; temos do outro lado , os próprios médicos ainda não conhecem bem o universo dos fitoterápicos , a prescrição destes deveria ser feita apenas por especialistas que conheçam os estudos científicos desta área.
De forma alguma estou querendo dizer que não se deva utilizá-los , o uso apropriado do fitoterápico é benéfico.
Uma série de estudos sugerem que esse tipo de medicação possa ajudar no tratamento de diversas patologias desde problemas digestivos até o câncer ,pois neste , o fitoterápico potencializa a quimioterapia e reduz seus efeitos colaterais.
Além disso , em alguns poucos casos, não seria perigoso usar fitoterápicos por conta própria. Determinados chás como de camomila e de alho, por exemplo, podem ser usados por um curto período, nas aplicações já consagradas destas substâncias (para acalmar e contra gripe).
No entanto ressalto que não se deve é adotar esses chás em contextos fora do convencional. Algumas vezes usam chá de camomila contra gastrite, porque se falava em suas propriedades cicatrizantes. Ai, muita gente acabou desenvolvendo úlcera.
Homeopatia
Nesta modalidade de medicação a situação é menos preocupante , a medicina homeopática raramente apresenta problemas com seus medicamentos , o que pode acontecer é o inverso: alopatia interferindo na homeopatia.
Um exemplo disso são os anti-inflamatórios e remédios que tenham cortisona , estes podem prejudicar o efeito de algumas substâncias usadas na homeopatia , sem o risco do paciente passar mal por causa disso.
A associação entre homeopatia e alopatia , em outros casos parece ser benéfica , pois , quando os tratamentos são feitos juntos, a saúde do paciente pode melhorar mais rápido. Tendo-se o cuidado nesta associação , o que não se deve fazer, aos menos não de maneira repentina, é substituir a alopatia pela homeopatia. A troca deve ser gradual, em alguns casos requere-se a combinação permanente dos tratamentos.
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