A modalidade surgiu a pouco tempo nas academias do Brasil , bastante "democrática" todos podem praticá-la , não existe um fator limitante. Utilizando-se primordialmente de um conjunto de fitas os alunos exercitam-se em diversas posições e formas garantindo desta forma uma evolução geral da forma física.
Com duração média de 30 minutos, a aula é voltada para pessoas de qualquer idade e condicionamento físico e os exercícios são realizados somente com um equipamento: uma fita de nylon presa em uma estrutura de ferro reforçada, desta forma cada aluno poderá escolher o nível de dificuldade, variando apenas na posição do corpo, ou seja, quanto mais inclinado estiver, mais força fará.
Algumas vezes o usuário fica com receio devido a dúvida de quantos quilos a fita suporta, mas não há preocupação, pois segundo os fabricantes ela aguenta um usuário de até 180 kg. Contudo, testes garantem até quatro vezes mais este peso.
A modalidade trabalha com o peso corporal do aluno, desta forma, o professor pode ter um aluno de baixo condicionamento até um atleta de alto nível na mesma aula. A diferença estará na intensidade que será instruída pelo professor a cada um deles.
Os benefícios da aula, aparecem no dia a dia, uma maior autonomia para realizar as atividades diárias e aumento visível das capacidades físicas : Força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, velocidade de reação e resistência muscular.
Sendo uma aula bastante divertida , o treino auxilia na sociabilização, onde os efeitos psicológicos, sensação de prazer, ficam por conta da liberação da endorfina .
Como qualquer atividade física precisa ser bem orientada , O TRX e Suspension Fit , são os dois exemplos mais conhecidos desta modalidade , procure uma academia e/ou professor certificado(a) para aplicação do método e comece a beneficiar-se desta super modalidade.
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